Экзерсис – хореографические упражнения в установленной последовательности у опоры или на середине.

PLIÉ (плие)

Цель упражнения – развитие эластичности суставно-связочного аппарата и «выворотности» в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Упражнение способствует развитию прыгучести за счет растягивания ахиллесова сухожилия.

Plié подразделяется на demi-plié - полуприседание и grand-plié - полное приседание.

Demi-plié (деми-плие)

Полуприседание выполняется по всем позициям. В этом упражнении пятки от пола не отрываются, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги. Сгибание и разгибание ног выполняется плавно, без остановки, «выворотно», колени направлены в стороны, по линии плеч. Осанка прямая.

  Demi-plié по всем позициям

Рис.1

 

 GRAND-PLIÉ (гранд-плие)

  Grand-plié  следует делать плавно и равномерно. По всем позициям, кроме 2-ой, надо приседать до предела вниз, как бы на низкие полупальцы (рис. 2), но не садиться на пятки, которые должны отделяться от пола минимально. По 2-ой позиции во время приседания пятки не отделяются от пола, а бедренные части ног образуют прямую горизонтальную линию (рис. 3).

 Рис. 2                                                         Рис. 3 

  Выпрямление ног начинается столь же плавно и равномерно, сразу же после полного приседания, без остановки в самой глубокой точке. Пятки при этом одновременно плотно ставятся на пол.

RELEVÉ (релеве) НА ПОЛУПАЛЬЦЫ

  Движение это заключается в приподнимании на высокие полупальцы, стоя на двух ногах в какой-либо позиции, и последующем опускании с них на всю ступню (рис. 4).

Рис. 4

 
 BATTEMENTS

Battement tendu (батман тандю)

  Данное движение заключается в выворотном и скользящем отведении ноги из 1-ой или 5-ой позиции в одном из трех возможных направлений: вперед, в сторону или назад - и в выворотном скользящем возвращении отведенной ноги в исходную позицию.

  Движение это следует производить строго по прямой линии, идущей от пятки опорной ноги к носку отведенной ноги, и обратно. Никакие отклонения от этих направлений недопустимы (рис. 5).

(Рис. 5)

Батман тандю вперед и назад выполняется по линии, строго перпендикулярной к туловищу, а в сторону – точно по линии плеча. При выполнении батман тандю сначала по полу скользит вся стопа, затем постепенно вытягиваются пальцы и подъем. Центр тяжести туловища на опорной ноге, носок от пола не отрывается.

Следить за тем, чтобы колени оставались предельно вытянутыми и обе ноги сохраняли «выворотность». В момент дотягивания ноги не должно быть упора на носок. При возвращении ноги в исходное положение стопа постепенно опускается на пол. Пятка опускается на пол только в исходной позиции.

При выполнении вперед скольжение начинается пяткой, а обратно стопа возвращается носком в ИП. При выполнении назад скольжение начинает носок, а обратно стопа возвращается пяткой в ИП.

 

Battement tendu  demi-plié (батман тандю деми-плие)

Battement tendu выполняется в сочетании с  demi-plié. В этом упражнении оба элемента сливаются в единое целое, что достигается в момент возвращения раскрытой ноги в исходную 1-ю или 5-ю позицию.

    Demi-plié при этом начинается несколько позже и окончательно углубляется, когда обе ступни соединились в исходной позиции. Последующее отведение ноги осуществляется по тому же принципу: выпрямление из  demi-plié начинается несколько раньше, а заканчивается по мере отведения ноги в заданном направлении.

 

 

Battemet tendu jeté (батман тандю жете)

  Батман тандю жете выполняется так же, как и батман тандю, но при достижении положения на носок нога не задерживается, а взмахом продолжает движение, где фиксируется на высоте середины голени опорной ноги (от 25 до 45°) (рис. 6). Обе ноги должны быть «выворотны», мышцы ног подтянуты, а во время взмаха подъем и пальцы работающей ноги должны быть предельно натянуты. В ИП возвращается скользящим движением через положение на носок.

(Рис. 6)

 

Battemet tendu jeté piqué (батман тандю жете пике)

Выполняется батман тандю жете пике по тому же принципу как и батман тандю жете, но добовляется маленький "колющий" бросок (пике), который делается носком в пол перед закрытием ноги в исходную пятую позицию (рис. 7).

 

(Рис. 7)

Каждое пике выполняется четко, легко, сильно вытянутой ногой, упругими пальцами, без задержки на носке. Опорная нога вытянута. Руки, корпус и голова действуют так же, как в обычном батман тандю.

 

Grand battement jeté (гранд батман жете)

  При выполнении  grand battement jeté нога отбрасывается легким скользящим движением ступни по полу, (как при выполнении  battemet tendu), и продолжает свой взлетс возрастающей силой, легко и свободно достигая высоты в 90°. Возвращается нога сдержаннее, легко касаясь носком пола и обычным приемом  battemet tendu закрывается в исходную позицию (рис. 8).

Рис. 8

  Весь бросок ноги следует выполнять энергично, слитно,  выворотно, с вытянутым коленом,подъемом и пальцами, точно по прямой линии вперед, в сторону или назад. Опорная нога должна быть воворотна и хорошо вытянута в колене. Исключается завал на большой палец и смещение ступни со своего места, особенно при выполнении этого battement  назад.

  Корпус при отбрасывании ноги вперед и в сторону удерживается прямо. При отбрасывании ноги назад корпус одновременно незначительно подается вперед. В момент возвращения в исходную позицию он вновь выпрямляется. Плечи удерживаются свободно и ровно. Голова при броске ноги  вперед и назад повернута к раскрытой руке во 2-ю позицию, при броске в сторону удерживается en face (ан фас).

 

Battement frappé (батман фраппе)

   Battement frappé отрабатывает быстрое, точное и энергичное сгибание раскрытой ноги в положение sur le cou-de-pied (сюр ле ку-де-пье) и такое же ее разгибание, которое может выполняться вперед, в сторону и назад, носком в пол и на 45° (рис. 9).

Рис. 9

  Упражнение начинается с открытого положения ноги, поэтому к нему нужна соответствующая подготовка. Исходная позиция ног - 5-я. Рука из подготовительного положения поднимается через 1-ю позицию во 2-ю. Нога в момент движения руки отводится в сторону приемом battement tandu. Голова во время поднимания руки в 1-ю позицию обращена на кисть и слегка наклонена в сторону станка; когда рука переводится из 1-ой во 2-ю позицию, голова поднимается и поворачивается в том же направлении. Корпус удерживается прямо.

  Сгибание ноги на cou-de-pied вперед осуществляется с легким ударом об опорную ногу. Сзади на  cou-de-pied нога подводится сдержаннее, но столь же отчетливо.Выпрямляется она сильным толчкообразным движением с небольшим проскальзыванием носка по полу в конечной точке. 

  Когда   battement frappé выполняется в сторону, бедро и колено, сохраняя выворотность, остаются неподвижными в своем положении. Если это упражнение делается вперед ил назад, бедро и колено отводятся в тех же направлениях, но надо стремиться, чтобы на каждом сгибании ноги они возвращались в исходную точку.

  Опорная нога, как и свободная, строго сохраняет выворотность и подтянутость колена. Рука свободно фиксирует 2-ю позицию. Корпус удерживается прямо и стройно. Голова двигается по правилам, которые указывались в предшествующих battements.  

 

 

Battement fondu  (батман фондю)

  Начинается  вattement fondu с обычной подготовки на 2-ю позицию носком в пол. Далее исполняется demi-plié на опорной ноге и одновременно подведение свободной на cou-de-pied вперед или назад, затем выпрямление из demi-plié и одновременное раскрывание этой же ноги в заданном направлении носком в пол. Раскрытая нога, как правило, фиксируется, все остальное исполняется слитно (рис. 10). Когда данный battement делается носком в пол, раскрытая и опорная нога начинают и оканчивают свое движение одновременно, то есть конечная точка  demi-plié и прикладывание ноги  cou-de-pied совпадает во времени, так же как выпрямление опорного колена и раскрывающейся ноги .

 

Рис. 10 

 

 Battement double fondu (батман дабл фондю).

  Начинается он с обычного demi-plié; далее выполняется relevé на полупальцы, но нога не открывается в заданном направлении, а задерживается на  cou-de-pied; затем вновь повторяется  demi-plié с одновременным выпрямлением свободной ноги на 45°, все завершается  relevé на полупальцы в момент окончательного выпрямления раскрывающейся и опорной ноги (ртс. 11).

 

Рис. 11 

  Как видно первое  demi-plié выполняется с акцентом на сгибание свободной ноги, второе - с акцентом на раскрытие ее, что и является особенностью только  double fondu и может выполнятся во всех направлениях: вперед, в сторону, назад и "крестом". Работа рук, корпуса и головы та же.

 

 

Battement soutenu (батман сотеню)

  Battement soutenu выполняется на 45° и 90° (рис. 12).

 

Рис. 12 

  Исходная позиция ног 5-ая. Исполняется плавно и непрерывно:  relevé на полупальцы в исходной позиции, перевод свободной ноги на  cou-de-pied (вперед или назад), спуск опорной ноги на  demi-plié и одновременное раскрывание свободной ноги на 45° (вперед в сторону или назад), опускание раскрытой ноги носком в пол( demi-plié сохроняется), подтягивание этой ноги в 5-ю позицию и одновременный переход опорной на полупальцы и т. д.

 

 

 Battement développé (батман девелопе)

   Battement développéможно разделить на четыре составные части: сгибание ноги из исходной 5-ой позиции через  sur le cou-de-pied в положение " у колена" (рис. 14); дальнейшее раскрывание ноги на 90° вперед, в сторону или назад, фиксирование раскрытого положения ноги и опускание ее в исходную позицию (рис. 13).

Рис. 13

Рис. 14